Cheat meals: houd je aan deze 4 regels

Sporty en toch af en toe een cheat meal!

 

Streef je naar een gezonder of sportiever lichaam? Dat is hartstikke goed, maar af en toe kun je je best een cheat meal veroorloven. Een alles-of-niets strategie loopt vaak niet goed af. Met deze 4 regels zul je af en toe ook nog mogen genieten en tóch nog je doelen behalen.

 

1: Breng structuur in de cheat meals

Spreek met jezelf af dat je niet meer dan 2 cheat meals per week neemt. Je moet deze 2 maaltijden wel verdelen over de week, zodat je de vetten niet ‘opstapelt’. Neem er bijvoorbeeld 1 doordeweeks en 1 in het weekend.

 

2: Geniet ervan

Als je eenmaal aan je cheat meal zit, geniet er dan ook van. Tel geen calorieën: je kunt nu eindelijk de smaken proeven waarnaar je verlangde! Dit werkt goed, omdat jouw lievelingsmaal nu niet meer onbereikbaar is, je verlangen ernaar wordt dus minder. Zo hou je het dieet langer vol en behaal je je gestelde doelen! Voel je dus ook niet achteraf schuldig.

 

3: Eet totdat je geen honger meer hebt

Laat die paar extra hapjes zitten: eet totdat je honger weg is. Het duurt even voordat je lichaam beseft dat het vol zit. En het laatste wat je wil is dat je maag uiteindelijk altijd naar meer gaat verlangen. Dit doet je dieet niet ten goede.

 

4: Het is geen cheat day

Het is geen cheat day, dus hou het dan ook bij 1 maaltijd: een cheat meal. Je kunt eerder die dag trainen. Dit zorgt ervoor dat je nog wat calorieën verbrand. Zo wordt je cheat meal niet  alleen in vetten omgezet, maar in voedingsstoffen die je lichaam kan gebruiken voor spieropbouw.

 

Vond je dit een leuke blog? Lees deze blogs dan ook:
Voorkom haaruitval afbrekend 6 tips
Zo voorkom je vet haar – 5 tips

Openingstijden

Maandag gesloten
Dinsdag 9:30 - 17:30
Woensdag 9:30 - 17:30
Donderdag 9:30 - 20:30
Vrijdag 9:30 - 17:30
Zaterdag 9:00 - 16:30
Zondag gesloten

Contact

Haarvisie
H. Ravesteijnplein 1
2282 GS Rijswijk (Zuid-Holland)
Telefoon: 070-3368328
Whatsapp: 06-30477560
E-mail: salon@haarvisie.nl

Reageren

Naam*
E-mailadres*
Website
Reactie
Plaats reactie